SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Ocena planu treningowego [Push&Pull]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć forumowicze. ;) Krótko i na temat: Staż 1.5 roku; Do tej pory robiłem tylko typowy split i FBW. Chciałem natomiast spróbować coraz bardziej, myślę, popularnego P&P. Nigdy jednak nie miałem z nim styczności, to też nie wiem jaka będzie reakcja i czy dobrze go skomponowałem. ;) Czytałem dużo przed ułożeniem, jednak 'obszernych' artów na np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-02-18 18:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do życia

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich kilka wszystkie nie przemyślane . 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji (ubicie , kosmetyka ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 susta 500mg ed7 + prohormon x-mass od cyklu minęło 13 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-05-21 18:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 600 -tłuszcz: 80 Kalorie ok 3.5-4 tys 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mietek balkan pierwszy tydz 20 mg ed drugi 30 mg ed od trzeciego 40 mg ed 8. TRENING: split x3 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200 mietka odstęp 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 10.5 % 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-23 20:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo solo na redukcje

    Temat
    Doping

    [...] 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka bez sensownych bardzo dawno a 1,5 roku temu prolo+wins (12 tyg) Trening split Cel cyklu redukcja / recomp Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 1,5 roku Poziom BF% za duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2011-05-18 10:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 -węglowodany: 4? -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele ,ale wszystkie srodki jakie sa byly stosowane bez metri moze jedynie 8. TRENING: split teraz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: inka,deka,test mix i prop,meta 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-10 19:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl skladajacy sie z: 20 susta,20 deca, 200 meta.Poszlo ladnie,utluklem 8,5 kg.Moje pytanie do Was: co robic zeby zminimalizowac spadki i zatrzymac jak najwiecej masy.Dodam, ze juz 1.5 kg gdzies polecialo.Moze trzeba bylo ubic winstrolem?OD poniedzialku zaczynam cykl z kreatyna i Clomidem.Czy to cos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-03-29 14:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące od zakończenia tura oral solo 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2018-05-27 08:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jako dodatek do SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję SW od ~4 lat. Do niedawna trenowałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek i piątek, a wtorek, czwartek i sobota robiłem siłkę SPLITEM. Na siłowni trenuję od około 7/8 miesięcy i chciałbym chodzić na nią dalej ale dokładam kolejny trening SW w czwartek i SPLIT 2 razy w tygodniu to chyba średni pomysł, tak mi się wydaje. Myślę że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-09-02 07:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 teść solo, obecny teść deka bold meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18+\- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomofrik 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-03-11 16:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotki cykl na jesien

    Temat
    Doping

    [...] spożywanych tłuszczów: nie wiem, dieta jest trzymana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 2. prop + meta 3. enan + deca + wino Trening: masowy, 4x w tygodniu, split Cel cyklu: masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie wiem, zle nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2008-08-24 17:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2016-08-23 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] -białko: staram się jesc około 2.5g/kg -węglowodany: 300 (chce jakos ograniczyć bo zalany jestem:) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: obecnie split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nie chce się bardziej zalac, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: zalaczylem zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-06-09 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do dyspozycji 150 mety razak, 1,5 flakonu deca atomic i 25 omo. 1-5 meta 30-40mg 1-10 300 mg deca e7d 1-12 500 mg omo PON CZW Profilaktycznie chce dać nolve od poczatku 5 mg mam skłonność do gino. Na odlbok clomid. Może tak być czy coś zmienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20.5 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2010-01-30 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta vs epi

    Temat
    Doping

    [...] 40 -klatka: nie meirzylem ale malo -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-08-07 11:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Cidoteston + Meta

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka: ~2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-2metka dosc dawno temu Trening: split Cel cyklu: zdobycie paru kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugi Poziom BF%: sredni 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2009-05-15 22:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja redu

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-08-01 08:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona 9. CEL CYKLU: aktualnie rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 15% [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2016-06-27 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-04-25 11:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto ma rację???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wczoraj na siłowni słyszałem jak dwóch kolesi ostro debatowalo na temat treningu na cyklu na masę. Pierwszy twierdził ze jego zdaniem lepszy jest split z progresja ciężaru i powtórzeń. Drugi że lepszy jest trening złożony z superserii . Bardzo mnie zaciekawiła ich rozmowa więc chciałbym wiedzieć jakie jest Wasze zdanie na ten temat?? Który [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2018-01-25 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyżej w temacie 8. TRENING: 4x tygodniu split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2016-06-02 16:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)